Mentalization Based Treatment

Mentalization Based Treatment - leren mentaliseren

Herken je dit? Iemand zegt iets tegen je wat je kwetst. Je voelt je boos, verdrietig of schaamt je. En dat laat je merken ook. Maar als je er even over nadenkt, weet je wel dat de ander het niet zo bedoelde. Het was een uiting van zijn of haar emoties. Daarna besluit je rustiger te reageren. Dat proces van over de situatie nadenken en je emoties sturen, noem je mentaliseren.

Veel emotionele problemen komen door niet goed kunnen mentaliseren. Daar is Mentalization Based Therapy op gebaseerd. Je begrijpt je eigen emoties en die van anderen onvoldoende. Wat voor gedachten, gevoelens of bedoelingen zitten erachter? Daardoor geef je er te snel een negatieve invulling aan. En dat kan weer leiden tot ongezonde reactiepatronen. Denk aan een negatief zelfbeeld, overgevoeligheid, wantrouwen, woede-uitbarstingen of impulsief gedrag. MBT helpt je om je beter in jezelf en anderen te verplaatsen. Ook leer je negatieve overtuigingen op te sporen en te veranderen. Want wie positiever denkt, houdt ook makkelijker z’n stemming en gedrag onder controle.

Mentalization Based Therapy - een vorm van cognitieve gedragstherapie
Mentalization Based Treatment is een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT). Met CGT leer je niet-helpende denkpatronen te herkennen en uit te dagen. Bij MBT ligt de nadruk hierbij op mentalisatie. Je maakt je een voorstelling van wat zich in jouw hoofd en dat van de ander afspeelt. Het resultaat is dat je beter met jezelf en anderen kunt omgaan.

MBT - een effectieve behandeling
Wie Mentalization Based Therapy volgt, zegt na afloop vaak zich minder angstig of depressief te voelen. Ook verbeteren sociale contacten en relaties. Dat effect is blijvend, zo blijkt uit verschillende wetenschappelijke studies. Het effect neemt zelfs toe na de behandeling.

Vormen van Mentalization Based Therapy

Mentalization Based Therapy kun je individueel volgen, in een groep of allebei. Dat hangt af van je situatie en voorkeur.
Tijdens een sessie krijg je theorie over mentalisatie en welke invloed dit heeft op je problemen. En je oefent vooral veel: met de therapeut en/of elkaar. Want de problemen die je in het dagelijks leven hebt met emoties, zullen zich ook afspelen tussen jou, je therapeut en/of groepsgenoten.

Individuele sessies
In de individuele sessies moedigt de therapeut je aan om de relatie tussen je gedachten, emoties en gedrag te onderzoeken. Wat is bij jou bijvoorbeeld een typisch reactiepatroon als je emotioneel wordt? Ook stimuleert hij of zij je om nieuwsgierig te zijn naar wat een ander denkt, voelt en ervaart. Daarnaast oefen je met andere manieren van denken en reageren, ook via huiswerk.

Groepstherapie
De inhoud van groepstherapie is vergelijkbaar met die van individuele sessies. Daar komt bij dat je met meerdere mensen kunt oefenen, bijvoorbeeld via rollenspellen. Ook kun je ervaringen delen en elkaar steunen.